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Pourquoi le zinc est important et quels sont ses bienfaits pour la santé ?

Le zinc est un élément essentiel à la santé et au bien-être. Quelles sont les raisons pour lesquelles le zinc est si important pour l’organisme? Quels sont ses bienfaits sur le corps humain? Découvrez les réponses ici ! 

Les bienfaits du zinc pour la santé : les avantages d'un oligo-élément indispensable à l'organisme.

Face à l’importance du zinc pour notre santé et le rôle qu’il joue dans la synthèse de l’ADN et le métabolisme des nutriments, aujourd’hui nous allons explorer les bienfaits de ce précieux oligo-élément. Avec un complément alimentaire riche en zinc, les personnes qui ont des besoins plus élevés ou qui ne peuvent pas obtenir suffisamment par leur alimentation quotidienne, peut profiter des avantages que cet élément apporte à notre corps.
Les effets positifs sont notamment une amélioration des défenses immunitaires, une protection contre les effets du vieillissement cellulaire et une meilleure qualité de la peau, des ongles et des cheveux. Il est important de consommer chaque jour la quantité recommandée pour pouvoir bénéficier pleinement des effets du zinc. Alors, faut-il prendre un supplément en zinc ? Quels sont les bienfaits exacts sur notre organisme ? Dans cet article, nous explorerons tout ce qu’il faut savoir sur le zinc et ses propriétés essentielles

Rôle du zinc dans l'organisme

Le zinc est un oligo-élément essentiel pour l’organisme humain. Il joue un rôle important dans de nombreuses fonctions biologiques, notamment la synthèse de l’ADN et le métabolisme des nutriments.
En raison de son importance, le corps n’a pas la capacité de stocker des quantités significatives de zinc. Cela signifie que le corps a besoin d’une source extérieure constante d’aliments riches en zinc pour fonctionner correctement. Les aliments les plus riches en zinc sont les coquillages, les noix, les œufs, la viande rouge maigre et les produits céréaliers.

Fonction principale

Le zinc est impliqué dans plus de 200 réactions enzymatiques et est donc indispensable à divers processus biologiques tels que la reproduction, la croissance musculaire, le système immunitaire et le maintien des os et des articulations.
Il aide également à protéger nos cellules contre les radicaux libres nocifs qui peuvent endommager nos tissus et entraîner une variété de maladies chroniques.

Sources alimentaires

Les sources alimentaires naturelles les plus riches en zinc comprennent les huîtres (76 mg/100g) et Les graines de citrouille (5 mg/100 g). D’autres sources appréciables sont les noix (4 mg/100 g), le boeuf (4 mg/100 g) et l’avoine (3 mg/100 g).
Les fruits contiennent habituellement très peu ou pas du tout de zinc.
Certaines personnes ont des besoins nutritionnels plus élevés en zinc et il peut être difficile pour elles d’obtenir suffisamment de ce minéral nutritif par l’alimentation seule. Pour ces personnes, un supplément nutritionnel est souvent une bonne solution afin d’obtenir un apport journalier suffisant en zinc.

Bienfaits du zinc

Le zinc est essentiel à notre santé car cet oligo-élément intervient efficacement dans plusieurs processus corporels. Voici quelques bienfaits pour la santé associés au zinc :

Améliorer les défenses immunitaires

Le zinc aide à stimuler le système immunitaire et à accroître la production des cellules T responsables des réactions immunitaires adaptatives. Il joue un rôle essentiel dans la prévention des infections bactériennes et virales.

Protection contre le vieillissement cellulaire

Le zinc est connu pour ses propriétés antioxydantes, qui aident à prévenir le vieillissement cellulaire et à protéger les cellules contre les effets nocifs des radicaux libres.

Maintien de la qualité de la peau, des ongles et des cheveux

Le zinc aide à maintenir le taux d’hydratation et l’apparence saine de la peau, des ongles et des cheveux grâce à sa capacité à réguler la production de collagène et d’acides aminés. Il est également utilisé pour traiter certaines conditions cutanées telles que l’acné.

Quantité recommandée

La quantité quotidienne recommandée (QR) en zinc varie selon l’âge et le sexe. Les adultes devraient consommer entre 8 mg et 11 mg par jour.
Les femmes enceintes ou qui allaitent ont besoin de plus de zinc que les autres et doivent consommer entre 8 mg et 11 mg par jour
Si vous remarquez des symptômes comme une mauvaise cicatrisation, une fatigue chronique ou un trouble du sommeil, il est possible que votre corps manque de cet oligo-élément.

Prenez bien soin de vous


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